发布时间:2025-06-07 16:02:21 来源:悦刻正品全球购 作者:悦刻正品集散地
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学生正处在身体发育阶段 。营养营养不论是菜谱菜做菜谱菜中学生还是小学生,健康营养合理的家常家常一日三餐都至关重要,早餐由其要搭配合理,法图法图我准备的营养营养一周早餐囊括:牛奶 、鸡蛋 、菜谱菜做菜谱菜全麦面包 、家常家常新鲜果疏、法图法图蛋羹 、营养营养玉米 、菜谱菜做菜谱菜坚果,家常家常红薯 、小肉包、混沌 、牛肉、小米粥、豆浆。每天任意在这些品种里合理搭配几种 。
午餐一般就是一晕二素一汤,像鱼、牛肉、排骨 、饺子 、炸酱面、肉饼等交替吃。
晚餐就相对简单了,例如:馒头、玉米、汤面、包子、粥加些凉拌菜。
1 、豌豆炒虾仁,先要准备材料:豌豆20克 ,海虾4只,花生油 、盐各少许,香油1滴,豌豆洗净后,切碎;虾去头去尾 ,挤出虾仁 ,剔出泥肠,油锅烧热,下入虾仁爆炒后 ,再下入豌豆碎 ,加一点水,焖煮一下,加盐 ,滴入香油即可 。
2 、蔬菜小杂炒 ,材料 :土豆 、蘑菇、胡萝卜、黑木耳及山药各20克 ,植物油 、盐、鸡精 、香油各少许,水淀粉 、高汤各适量,将所有蔬菜材料切成片,备用,油锅烧热 ,放入胡萝卜片 、土豆片 、山药片、煸炒片刻,再放入适量高汤 。烧开后加入蘑菇片 、黑木耳和少许盐,烧至原料酥烂,加一点点鸡精,然后用水淀粉勾芡,再淋上少许香油即可 。
3、猪肝丸子,材料 :猪肝80克,鸡蛋1个 ,菠菜1棵,番茄半个 ,植物油适量 ,淀粉 、料酒 、盐 、姜末各少许,猪脚洗净后,切碎;菠菜洗净后,用热水焯过 ,挤干水分,切成末;番茄洗净 ,切碎,将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀,然后加盐、姜末、料酒和淀粉,做成猪肝丸子,上油锅烧热后 ,下入番茄碎炒出汁后,加入猪肝丸子,再添少量的水焖煮至熟,即可 。
4、肉末圆白菜 ,材料 :肉末40克,圆白菜60克 ,鸡蛋1个 ,姜末少许 ,植物油适量,盐少许 ,圆白菜洗净后,撕成小块;肉末加鸡蛋搅拌均匀,起油锅,烧热后,下入姜末和肉末炒香,接着倒入圆白菜 ,大火煸炒6分钟左右 ,加盐调味即可 。
瘦肉胡萝卜圪塔汤 ,卜莱西红柿拌汤 ,豆腐海带拌汤,蘑菇鸡蛋拌汤 ,红豆小米粥 ,山药白米粥,绿豆江米粥 ,鱼汤豆腐拌汤,白面玉米燕麦粥。
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